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多吃糖易近視?

  提到近視,大多數的人會聯想到燈光不足、看書太近所引起,事實上,除了先天遺傳因素外,還有許多原因與近視有關。

  據研究,患近視的人,頭髮中普遍缺乏鉻和鈣,而進食過量的糖,會導致體內鉻和鈣元素的減少。鉻是人體必需的一種微量元素,它參與糖、蛋白質和脂肪的代謝,並直接影響眼內壓的調節。鈣與眼球的形成有關,如體內缺乏鈣,會使眼球鞏膜﹝眼白部分﹞的彈性減退,眼球容易伸長,最後形成軸性近視。

  美國聖約翰大學研究發現,姿勢不良也會造成近視。因為駝背使頸部向胸部銷骨靠近,壓迫頸部血管,使得頭部,特別是眼睛得不到充足的血液供應,令抵抗力原本就脆弱的眼軸拉長,水晶體膨脹,以致產生近視。

  其次,長時間看書、看電視容易使眼睛產生疲勞和不適,也是近視惡化的主要原因。

  台灣大學流行病學研究所所長陳建仁調查指出,從一九四五年迄今,台灣地區學生近視盛行率明顯增加,尤其高中生近視比率由百分之十暴增為百分之八十,顯示與長時間看書有密切關係。

  台灣醫學會學術研討會也發表了一份報告,根據對全台三千多位高中生所作的調查顯示,學生每天放學後讀書時間在一小時以內的,平均近視度數只有一百六十度;讀書二∼三小時的,升高為二百七十七度,讀書五小時的,再升高為三百四十四度,顯示學生的近視度數確與讀書時間成正比。

  中醫經典《黃帝內經》即說:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。」中醫認為:「目受血而能視」、「久視必傷血」。當視物時間過長,必定損精傷血耗神,再加上久看書或電視,必然久視久坐,如此不但易得近視,對身體帶來相當的損傷。

  此外,近視與血型也有重要的關聯。據調查在所有近視的患者中,B型血占三五•三四%、O型血占二七•五九%、A型血占二六•六九%、AB型血占一六•三八%。

  男性近視患者中,以A型血最多,其次依次為AB型、B型和O型;女性正好相反,女性近視患者以O型最多,其次依次是B型、AB型和A型。

  近視患者,應多吃全穀類、芝麻海帶魚豬肝豆類食品及各種菇類等含鈣鉻成分較高的食物。冷水浴對視力差的人也極為有益,方法是:將臉傾向臉盆,用手捧起冷水﹝約攝氏十度左右﹞,在距離眼睛約五公分處,將水潑向閉著的眼睛。動作不要太劇烈。如此潑二十下,然後用毛巾擦乾,並輕揉眼睛約兩分鐘。最好每當眼睛疲勞就洗一次,對增強視力很有幫助。

  至於眺望遠處,多看綠色或勤作眼球運動,這些物理訓練有益無害,尤其眼球運動後瞳孔縮小「針孔效應」,可以暫時使視力清晰,嚴格來說對近視並不具有療效。

  然而,讓有假性近視的患者常打桌球,視力的改善可達百分之九十。因為經常打乒乓球,可使眼內晶狀體、睫狀肌以及周圍韌帶、肌肉群的收縮力和彈性增強,提高眼肌的調節能力,久而久之,視力即獲得恢復。

《情報EVER GREEN何權峰》


七種考生易失意,戒之
考前自我評量 調整弱點 不只考試有用 也有助做人做事

  大學聯考結束,高中聯招緊接著就要登場,中國醫藥學院附設醫院精神科主任呂健弘分析認為,有七種個性的考生容易考場失意,考生們宜自我評量,引以為戒。

  呂建弘說的七種考生,一是急躁型:做事又快又粗心,看前不看後,容易掉進題目的陷阱,即使準備充分也可能馬失前蹄,空留遺憾。

  二是緊張型:一進入考場就無比慌亂,頭腦一片空白,還可能因為緊張造成頭痛、腹痛和腹瀉,以最差的身體狀態應試。

  三是求完美型:他們考試考得順利就好,如果第一堂課沒考好,耿耿於懷,下一堂課下筆就不順,自知有此毛病的人最好在考完試後先不要和人對答案。

  四是孤獨型:這種人屬於獨行俠一類,平常很少和同學來往,顯得高深莫測,其實考試前的情報也很重要,有時與世隔絕,可能吃暗虧。

  五是多疑型:實力很強,可是愛鑽牛角尖,越是重要的考試越是思慮過多,以致模糊了方向。

  六是依賴型:他們平日做事墨守成規,不知變通,看起來是個用功的好學生,然而萬一碰到靈活變化的題目便瞠目結舌,無法做答。

  七是自大型:這些考生很聰明,可惜太過自滿,實力無法更上一層樓。

  呂建弘表示,部分考生可能同時有兩三種個性,考生若在考前考後探索一下自己的弱點所在,加以調整,不只對今後的考試有用,對做人做事和創業也有相當助益。

《聯合報83.07.06.》


洗澡水溫中庸最好

問:現在有人主張用冷水洗澡,強調健身,但也有人說用熱水洗澡,能促進血液循環,那一樣比較好?

答:一般來說,冷水洗澡可能引起血管收縮,造成血壓上升,對於中、老年人、心血管疾患、糖尿病患者可能不宜,天氣冷時候尤其如此。至於熱水澡,若淋浴通常不會產生問題;但盆浴則應注意水溫和時間,對於上述現象,水溫過高或浸泡過久同樣可能造成血壓上升、甚至頭昏、噁心等反應。

對於一般人,洗澡水溫度可視個人習慣而定,但應注意水溫過冷、過熱都不好,且決定水溫時,應將當天氣溫列入考慮。

《聯合報86.10.04.健康傳真》

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